カフェインはコーヒー以外にもお茶屋やコーヒー、エナジードリンクなどに含まれています。
適度に摂取することで、脂肪燃焼効果や覚醒効果もあり、
交感神経を高めるなど良い効果もあるとされています。
コーヒーなら、一日２，3杯程度なら良いと考えられているようです。
カフェインの過剰摂取は、健康な成人でも悪影響も及ぼします。
利尿効果もありますし、入眠の妨げにもなります。
カフェインの効果は個人差がありますが、10時間近く作用していることもあるようです。
眠気覚ましなどで飲む場合も、取りすぎないようにすることが大切かと思います。
妊婦さんはカフェインの代謝に時間がかかるようです。
少量であれば害がないと言われていますが、コーヒー以外にもカフェインは含まれているので
適量を超えないように。
幼い子供だと、不安感など悪影響もでる可能性もあるそうです。
コーヒーはクロロゲン酸というポルフェノールが含まれ、抗酸化作用があり、
肝がんや認知症予防にもつながると言われています。
また、コーヒーはご存じのように、香りでリラックスしゆったりと気分を変えてくれたりと
生活の中で欠かせない飲み物の方も多くいらっしゃると思います。
朝の一杯、お昼での一杯、休憩での一杯、
ご自身にあった時間に、美味しい一杯をゆっくり楽しんで頂ければと思います。
カフェインについては、厚生労働省や農林水産省のHP参照してみてください。
食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～ (mhlw.go.jp)
カフェインの過剰摂取について：農林水産省 (maff.go.jp)
